|
خريد آنلاين نرم افزار جعبه لايتنر ماندگار
>>
پرداخت و تحويل در محل
|
تغذیه و افزایش حافظه
متخصصان تغذیه می گویند: شما آن چیزی هستید که می خورید! به عبارت دیگر بدن ما مانند ساختمانی است که اگر زیربنای مستحکمی نداشته باشد قادر به ادامه حیات نیست و داشتن زیربنای محکم تنها در سایه تغذیه مناسب امکان پذیر است . حتی می توان به مدد تغذیه مناسب ، روزهای پر اضطراب و تنش را به ایام کار و فعالیت مضاعف تبدیل کرد.
- ۶۰ درصد مغز از چربی تشکیل شده است و آن چیزی که مغز به آن نیاز دارد ، قند و اکسیژن است. همچنین امگا ۳ در بهینه کردن عملکرد مغز نقش موثری را ایقا می کند.
- تغذیه بر روی رشد مغز و افزایش حافظه موثر است و افرادی که قصد دارند در رقابت های فکری مانند کنکور شرکت کنند استفاده از مواردی حاوی پروتئین ، ید ، آهن و روی باشد برایشان الزامی است. مشاهده کرده ایم دانش آموزانی که با کمبود ید مواجه هستند بهره هوشی آنها به مراتب پایین تر از دانش آموزانی است که چنین مشکلی ندارند .
- ۲۵ درصد بازده کاری انسان را ناشی از وجود آهن در بدن می داند و اظهار می دارد: دانش آموزانی که تمرکز کافی ندارند و حتی قادر به تشخیص رنگ ها نیستند باید علت را در کمبود آهن جست و جو کنند .
- در عین حال پرخوری مانع یادگیری می شود و در چنین شرایطی انسان تا ۲ ساعت آمادگی لازم برای یادگیری را ندارد.
- بهترین زمانی که مغز می تواند غذای کافی به دست آورد ، صبح است. با خوردن صبحانه که حاوی مواد قندی ، غلات و چربی ها است می توان عملکرد مغز را در طول روز افزایش داد.
- علم تغذیه به ما می آموزد که ویتامینB1 موجود در سبوس گندم ، حبوبات ، آجیل ، غلات و گوشت موجب جلوگیری از سردرگمی و گیجی می شود.
- ویتامین B2 که در شیر ، بادام ، سبزیجات ، نان و غلات است موجب افزایش حافظه می شود. ویتامین B6 که در غلات ، نان و موز می تواند به افزایش حافظه بلند مدت کمک کند .
- علاوه بر این ها برای بهبود حافظه و افزایش تمرکز ، خوردن غذاهایی مثل ماهی ، غلات و حبوبات که حاوی “روی” است توصیه می شود. همچنان ماست و شیر نیز سطح هوشیاری را افزایش می دهد.
- کاهو و انگور را به عنوان نمادی برای کاهش اضطراب معرفی می کند و به دانش آموزان توصیه می شود که در روزهای امتحان و رقابت های فشرده ای مانند کنکور ، خوردن صبحانه کامل با در نظر گرفتن ۲ ساعت فاصله تا زمان آغاز امتحان فراموش نکنند.
پایه صبحانه را نان و یا یکی از غلات تشکیل می دهد و از آنجایی که میزان قند خون با حافظه کوتاه مدت رابطه دارد با کاهش قند خون میزان قدرت حافظه کوتاه مدت کم می شود. خوردن قند طبیعی مانند آب میوه ، عسل و یا مربا توصیه می شود. خوردن چربی مانند خامه ، کره و یا پنیر نیز ضروری است ضمن آنکه نوشیدن چای به منظور ایجاد آرامش نیز بسیار مفید است .
در همین رابطه بخوانید:
- راز حافظه برتر: کم خوری!
- راهکارهائی جهت بهبود حافظه
- غذاها و مکمل های غذائی نگهداری حافظه و تقویت ذهن
- حافظه و انواع آن
- روش هایی برای تقویت حافظه
- ۵ نکته برای تقویت حافظه
- مطالعه موفق با تمرکز (یوگا و افزایش تمرکز-تغذیه صحیح،حرکات بدنی)
- تکنیک های تلقین و تخیل برای افزایش تمرکز و تقویت حافظه
- علل فراموشی و درمان آن
- رابطه تغذیه سالم با رشد بیشتر جسم و فکر
- ده کلک ساده برای تقویت مغز و حافظه
- فیزیولوژی یادگیری و حافظه
- نکات کلیدی برای برخورداری از حافظه قوی
- اثرهای جانبی استفاده درازمدت از داروهای افزاینده قوای ذهنی
- آلزایمر (بیماری فراموشی): تصورات نادرست و حقایق
- مکانیزم فراموشی – یادگیری سریع و بدون فراموشی
- رمزگردانی در حافظه بلند مدت و حافظه کوتاه مدت
- راهکارهای یادیاری
- در حین امتحان اگر مطلبی را فراموش کردید چه کار کنید؟
- تقویت حافظه
نظرات
هواللطیف
با سلام
از مطلب جالبتون ممنون
فقط میشه لطف کنید دعاها و اذکاری هم که حافظه رو زیاد می کنه رو هم ذکر کنید
در دین هم در مورد حافظه زیاد داریم میشه اونا رو هم بیان کنید
با تشکر
متاسفم ، امکان ارسال نظر برای این پست وجود ندارد .
خیلی عالیست. موفق باشید